睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了

一、“復(fù)原式”側(cè)臥

【利】防止胃食管返流。

) E2 B' ]. i" T6 s3 M, b【弊】增加皺紋。
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+ s; X; U- I" D4 c; f; f. j【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點(diǎn)評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
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7 p# I% G: q' X% e5 Y【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

二、“僵尸式”仰臥
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  m+ r' V& j; s2 D【利】有益關(guān)節(jié)炎。
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+ m" M0 S  [  O1 V: Z( {5 l【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
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【專家點(diǎn)評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
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三、“胎兒式”睡姿
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【利】緩解腰痛。
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【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
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【專家點(diǎn)評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

# J  K- T( i( K" \1 c" g0 x, h【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

沒有問題，堅決支持
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