七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約
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90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過(guò)以下七大食物可以對(duì)其

進(jìn)行有效緩解。
2 B: o6 N9 o# P* W6 m( F1、西紅柿
9 q, q4 V. s  g5 x# O& E/ w7 r- N& M+ S　　推薦菜譜：番茄汁
: d) S! C. M8 g# q　　原料：番茄2個(gè)，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
8 s: c; d/ B/ S# L　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
1 {, ^& l- A' H9 t( S　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
& P: z& ?! N6 I' d% `; y　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因

# g2 Z' ~. E  E. {5 P) X7 z# U為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)

9 U: @5 y0 e1 p斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
2 R, D4 B4 u( C) b4 O　　愛(ài)心提示：
/ q% Y! e+ c! Y　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
2、西蘭花
6 \" y" K& K( C- A, [　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
2 s0 h+ z5 m- ^% @/ p1 G# x3 `/ {　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
7 O& p9 T. ~! e# O. ^, W　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

: u4 e( k( _; v2 m6 p彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的
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維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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( s% H1 ~- N! q強(qiáng)皮膚彈性。
5 K6 O: m4 a7 S6 g) l8 [5 Y8 G　　愛(ài)心提示：
* T2 i9 ?1 a5 N# g4 p6 v. I" I( L　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西
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蘭花以少油快炒為佳。
- L; b$ E& g4 Y% A+ i% B% a1 N3、獼猴桃
4 Z# p# T5 U9 t3 E- d6 n: O3 j　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
* Q- R- a8 j  [6 a$ y% r1 b7 g　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原

型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
　　愛(ài)心提示：
) e" a$ I# K2 c' h7 R/ g　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
$ W; F4 d5 G: E. d2 _( v+ Z/ z　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取

9 L8 P2 H: q) `2 B7 {; U烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

/ V2 Q4 [5 x3 h9 ~) ~  d  k* v原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽
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; S& @& m4 p% C6 k' L- d滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
7 s/ ~  l% o4 a. w　　愛(ài)心提示：
　　在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

+ \5 }9 ]; ]7 S' l/ s& l皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、豬蹄
1 F6 i. Y/ ]0 K　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

+ P  a/ `" ?+ y* V% O6 @. T) g藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
　　愛(ài)心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤(rùn)，無(wú)異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
2 f2 x+ t# i4 v　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂，而且海帶富含碘、

鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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3 J) i# l4 }5 M5 n豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛(ài)心提示：
* u- f+ O" p3 B% V- }3 x- a/ h　海帶性寒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
/ V: j$ j/ [1 ~5 _9 v$ }　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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# K! h+ z( n+ j3 K7 V( J- A  b" b加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
5 I$ E( [6 W3 N3 W2 K　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
$ G# P% w, e" H3 @3 L6 _　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

, [5 W' e! z4 r9 w- i3 U% L細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛(ài)心提示：
) T2 ~/ x. y. w2 O4 U　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

. l8 T# U- \, t/ k9 E# C6 ]黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。