熬夜的男人如何補(bǔ)身不損健康

熬夜的男人如何補(bǔ)身不損健康如果有時(shí)熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項(xiàng)健康儲(chǔ)備，以供他不得不熬夜時(shí)支取。
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0 E) Z  c( g4 V, x$ @9 U+ `　　熬夜透支1：皮膚

* E' v* O9 q. z　　衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2 v* `  x7 n. N　　健康儲(chǔ)備
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　　給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

; y- R) o$ e7 ?+ K' N　　熬夜透支2：眼睛

　　衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

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- b* f- r' H3 _% v2 c# {/ G* C) |　　沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

! R* E; h3 K& z% Q　　夜間工作看似增加了每日的時(shí)間，其實(shí)卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時(shí)熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項(xiàng)健康儲(chǔ)備，以供他不得不熬夜時(shí)支取。
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: [) d/ T% o) u. ^$ P- \　　熬夜透支3：腸胃
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8 I8 K4 h# d% w+ g4 a) J0 ]( n% Z　　衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
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% q& w/ c7 \3 Z1 l* u　　健康儲(chǔ)備

1 z6 K- I7 E8 {2 q* o　　1.推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

　　2.準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

　　熬夜透支4：大腦

7 f, T' `8 X1 Z0 x; ]0 w1 b' n　　衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

記住了 我經(jīng)常熬夜