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      汶上信息港
      
標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送 [打印本頁(yè)]
      

      
作者: 車(chē)友利    時(shí)間: 2009-8-7 15:27
      
標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
      胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
      
; C# o6 i% _! s$ J    
      
2 {2 L- h) h; i( u# [3 O  h    上大學(xué)后，我的體重就一直沒(méi)有下來(lái)過(guò)，甚至有過(guò)140斤的記錄，但那時(shí)沒(méi)心沒(méi)肺的，從未打算過(guò)減肥，因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象，而現(xiàn)在，我39周歲，身高1.69，體重105斤，這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒(méi)有反彈。說(shuō)了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。& ?! v- o: _# r9 w& U% [# B
      

      
; o' J$ v$ Z* y6 I9 D    1、飲食清淡，多吃蔬果
      
, C7 H7 c/ s3 Q1 D" }% ?$ y' r我長(zhǎng)期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問(wèn)題了，要學(xué)會(huì)克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。
      
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2 p3 a- I3 a# L, P& a3 K　　2、在食物的烹調(diào)上多用借味法: ?) `# ?: y8 m+ ~  V1 Q
      
　　將菜蔬和肉類(lèi)一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚(yú)類(lèi)一律清蒸，海鮮少吃點(diǎn)到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。. W5 L! c4 S/ I/ h7 }
      
, A) I" o& H$ X' v
      
　　3、少吃垃圾食品: T; O# q) _" Y" q( L$ j3 [+ L( p
      
　　方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí)，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會(huì)對(duì)美好的未來(lái)充滿(mǎn)期待。$ u9 \  U1 \3 W/ l1 B* j+ }
      
　　絕招1：用水果代替甜食( {5 O8 S( t6 G( r5 G9 V* L6 S6 x+ ~9 C
      
　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。8 H, S. L! L! W! a
      
　　絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂(lè)趣。
      
3 e4 z  j2 ^5 Y. W  k  G7 V: k　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。$ M) A3 D# }, C4 ~& y7 W
      
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　　4、適量的使用純中藥的減肥茶
      
. G8 U; B, K4 w# |  z( Z' p　　不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶，我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶，每天飯前，睡前喝，加速減肥，還有一定的美膚的功效哦，強(qiáng)烈建議哦，可以到淘寶上訂購(gòu)，很方便。
      
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    5、貴在堅(jiān)持，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備  H% j4 o' i2 P) s
      
別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。




      

      

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